10 + cách giảm đau bụng kinh nhanh tại nhà

Những cô gái trẻ thường có cảm giác đau bụng kinh dữ dội. Vậy nên, cách giảm đau bụng kinh hoặc chữa đau bụng kinh như thế nào là vấn đề mà nhiều bạn gái rất quan tâm tìm hiểu.

Đau bụng kinh là gì?

Đau bụng kinh (thống kinh) là cảm giác đau quằn quại vùng bụng dưới (phần hạ vị), đôi khi kèm với đau vùng lưng hoặc đau vùng dưới đùi trong ngày hành kinh ở nữ giới.

Đa số nữ giới chỉ bị đau nhẹ, âm ỉ thì một số người bị đau dữ dội, đến mức không chịu đựng nổi, phải nghỉ học nghỉ làm, ảnh hưởng đến công việc hàng ngày.

Nguyên nhân gây đau bụng kinh

Nguyên nhân có thể chia làm 2 loại:

• Đau bụng kinh nguyên phát (sinh lý): hormone prostaglandin tiết ra, thúc đẩy các cơn co bóp tử cung đẩy máu kinh ra ngoài gây cảm giác đau ở bụng

• Đau bụng kinh thứ phát (bệnh lý): nữ giới mắc các bệnh phụ khoa như lạc nội mạc tử cung, u xơ tử cung… khiến mức độ đau bụng kinh trở nên dữ dội hơn. Cảm giác đau bụng kèm theo những triệu chứng như đau đầu, tiêu chảy, nôn mửa, toát mồ hôi…

Những bệnh lý gây đau bụng kinh dữ dội hơn bao gồm:

• Lạc nội mạc tử cung: Tình trạng các mảng niêm mạc tử cung đi lạc vào trong khoang bụng (buồng trứng, vòi trứng, ruột…) không thoát ra ngoài được. Máu kinh bị tắc ứ, các cơ tử cung co bóp nhiều hơn, gây đau đớn trong ngày kinh nguyệt.

• Viêm vùng chậu (PID): là hiện tượng viêm nhiễm ở cơ quan sinh dục nữ, do biến chứng của các bệnh lý lây truyền qua đường tình dục (STD), viêm nhiễm phụ khoa.

• Ống cổ tử cung hẹp: Cản trở máu kinh thoát ra ngoài, các cơ tử cung co bóp mạnh hơn, gây nên đau bụng kinh.

Tổng hợp những cách giảm đau bụng kinh hiệu quả

Những cách trị đau bụng kinh này rất đơn giản, nhưng hiệu quả hay không còn tùy thuộc vào cơ địa mỗi người.

1. Uống đủ nước

• Uống đủ nước có thể ngăn chặn tình trạng tích nước trong cơ thể, làm tiêu tan cảm giác đầy hơi, chướng bụng.

• Thay vì uống nước lạnh, bạn nên uống nước ấm hoặc nóng, giúp máu kinh lưu thông tốt hơn.

• Ngoài ra, thay vì uống nước lọc không, bạn cũng có thể ăn thử các loại trái cây và rau như dưa chuột, xà lách, dưa hấu, lê…

2. Tập thể dục

Vận động vừa phải trước khi đến hành kinh hoặc cả trong những ngày hành kinh giúp tăng làm lượng endorphins trong cơ thể, cải thiện tâm trạng và giảm thiểu cơn đau.

Các chuyên gia khuyến cáo bạn gái nên tập đều đặn 3 lần trong tuần, ít là 15 phút với các môn thể thao như đạp xe, đi bộ, tập yoga…

3. Chườm nóng

Một nhà khoa học đến từ đại học London đã chứng minh rằng, nước ấm ở 40C giúp bạn gái không bị đau bụng kinh.

Tác dụng của nhiệt cũng tương tự như thuốc. Bạn gái chỉ cần lấy một ít nước ấm, đổ vào bình thủy tinh hoặc túi cao su, chườm lên vùng bụng dưới.

4. Gừng tươi

Gừng tươi là cách trị đau bụng kinh hiệu quả. Chị em có thể giã nát gừng hoặc cắt thành từng lát mỏng, đắp lên vùng bụng từ 5-7 phút.

5. Xoa bằng dầu nóng, dán cao

Xoa dầu nóng và dán cao là cách trị đau bụng kinh đơn giản . Nếu chị em không có thời gian chuẩn bị gừng hoặc nước nóng, chỉ cần mua sẵn lọ dầu nóng hoặc cao, bôi vào vùng bụng dưới thì cơn đau bụng kinh cũng giảm đi.

6. Massage

Xoa nhẹ nhàng vùng bụng dưới theo vòng tròn sẽ giúp cho cơ bụng của phái nữ không bị co thắt đột ngột. Từ đó, cơn đau bụng kinh cũng giảm.

7. Ngải cứu

Từ xa xưa, ngải cứu được coi là một thảo dược dân gian dùng để trị chứng kinh nguyệt không đều hiệu quả.

Nếu chị em bị đau bụng kinh hành hạ thì chỉ cần ăn trứng tráng ngải cứu vào bữa ăn hàng ngày, ăn liên tục khoảng 1-2 ngày trước khi hành kinh.

Ngoài ra, chị em cũng có thể sắc 10g lá ngải cứu khô lấy nước uống, chia thành 2 lần uống/ngày.

8. Sữa và sữa chua

Khoa học đã chứng minh việc bổ sung 1200mg canxi mỗi ngày sẽ giúp giảm đau bụng khoảng 30% so với người chỉ bổ sung khoảng 500mg.

Do đó, để chữa đau bụng kinh, chị em chỉ cần uống nhiều sữa hoặc các chế phẩm từ sữa, sữa chua…

9. Sử dụng thuốc giảm đau

Thành phần thuốc giảm đau trong Tây y bao gồm Paracetamol và Caffein, có thể dùng để giảm đau bụng kinh hiệu quả, chỉ trong vòng nửa tiếng.

Tuy nhiên, việc lạm dụng thuốc trong thời gian dài có thể gây tác dụng phụ như đau dạ dày, hại gan và thận…

10. Các loại gia vị và thảo mộc

Gia vị là một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày. Tận dụng một số loại gia vị có thể giúp nữ giới chữa đau bụng kinh hiệu quả.

• Ăn tỏi: Bạn gái tăng cường chế biến tỏi trong bữa ăn hàng ngày. Hoặc đơn giản là đem tỏi đập nhỏ, phi vàng, để nguội và ăn cùng với cơm 2 lần/ngày để chữa đau bụng kinh.

• Nghệ: Từ lâu, nghệ đã được coi là một trong các bài thuốc dân gian, có tác dụng lưu thông khí huyết, điều hòa kinh nguyệt, làm ấm cơ thể… nên là cách trị đau bụng kinh hiệu quả. Bạn gái chỉ cần lấy nghệ tươi, gọt vỏ, tán mịn, trộn cùng với mật ong để uống dần trong ngày.

• Hạt thì là: Hạt thì là có tác dụng không kém gì thuốc, có thể chữa đau bụng kinh trong vòng 1 giờ. Tuy nhiên, hạt thì là có thể làm cho máu kinh ra nhiều hơn.

11. Bổ sung vitamin và khoáng chất

• Canxi giúp duy trì độ dẻo dai của cơ thể, các thực phẩm giàu canxi bao gồm cải xanh, hạnh nhân, sữa chua và sữa…

• Vitamin D: Giúp tăng cường hấp thụ canxi và giảm viêm.

• Axit béo Omega-3: Có nhiều trong dầu cá.

• Magie: Giảm hàm lượng progtaglandin trong cơ thể, giảm các cơn co bóp tử cung, nên giảm đau bụng kinh. Tuy nhiên, người bị bệnh tim cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi dùng magie.

• Vitamin E: Chữa đau bụng kinh nhưng những người bị tiểu đường, tim mạch và một số bệnh ung thư cần phải cẩn trọng.

Lưu ý: Bạn gái cần hạn chế thực phẩm cay nóng, chất kích thích, đồ uống có gas, có cồn… vì nó sẽ làm tăng nặng triệu chứng tiền kinh nguyệt, bao gồm rối loạn tâm lý, chướng bụng, đầy hơi, thay đổi tâm trạng và các cơn đau co thắt…

Trên đây là nội dung bài viết: “12 cách giảm đau bụng kinh trong ngày đèn đỏ”. Nếu bạn gái bị đau bụng kinh giữ dội tốt bạn nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn và thăm khám.